在这个春暖花开，本该让人心情愉悦的时候，有些人却因为皮肤干燥引起的肌肤问题产生烦恼。高 原春季空气干燥，早晚温差大，人们会常出现脸绷、脱皮、发痒等问题。日常生活中，强烈的紫外线照射、干燥环境的影响、睡眠不足、不良的饮食习惯等都会导致 人们的皮肤越来越干。那么到底怎样缓解和改善皮肤干燥呢？拉萨恒大医院皮肤科医生陈辉明认为，想要有效对抗皮肤干燥，保障皮肤健康，还需由内到外，在补 水、饮食、护肤品、睡眠等各方面都要做好预防措施。

气候变化 皮肤保湿是关键

气 温的升高和干燥的空气导致暴露在空气当中的皮肤水分蒸发较快，皮肤基层组织的油脂分泌也会跟着增高，水分流失更快。拉萨的气候相较于内地来说就干燥许多， 对于爱美的人来说，这本身就是皮肤的最大杀手。很多人这个季节会改用控油产品，还时常增加洁肤频率，却忽略了补水产品的使用。虽然皮肤看起来清爽，其实皮 肤已经处于紧急缺水的状态，还伴随着起皮和紧绷。对此，陈医生建议，在这个季节，尽量选择使用清爽的爽肤水，可以买一瓶保湿喷雾，为肌肤表面注入水分。另 外，多吃水果蔬菜，勤喝水，为体内补充水分，这些措施对预防皮肤干燥都有不错的效果。

陈医生还表示，春季的皮肤还会处于一个高度敏感状态，在高原上，紫外线强、干燥多风都容易造成肌肤干燥。对于爱美的人群来说，对护肤品的选择也要重视，避免 使用含有刺激性物质的护肤品，多选择保湿、温和、清爽型的护肤品，同时也要加强防护措施，不要长时间在太阳下暴晒，出门前涂抹防晒霜，配备遮阳伞、遮阳 帽、墨镜等。

陈医生建议，如果在太阳下曝晒时间过长，最好用清水来清洁。用冰冻过的 保湿面膜来安抚肌肤，补充皮肤水分。记得要做好皮肤的锁水功课，要不然给肌肤“喝”再多的水也是白费。“还有保湿面膜不宜过多使用，每周用一到两次就可以 了，皮肤的吸收能力有限，当皮肤饱和后就不会再吸收了，用了也是一种浪费，并不是大家所说的‘多多益善’。”

充足睡眠 保证睡出好肌肤

除了皮肤干燥，面对生活的压力，越来越多的人会出现过度疲劳和睡眠不足的症状。陈医生表示，不少人有过从睡梦中渴醒的经历，这就是干燥引起的缺水，会使人感到燥热甚至无法入睡。

女人常常说睡“美容觉”，觉得多睡觉可以起到美容作用，其实是不太正确的。睡美容觉也是很有讲究的，首先是时间要把控好， 并不是越长越好，早睡早起，这样皮肤才能水润。陈医生说：“皮肤的呼吸最佳时间是晚上的10点到11点左右，超过11点过后再睡觉，皮肤的水分流失会加 快，而且还会呼吸不畅。所以经常熬夜的人群，身体器官组织缺乏休息，皮肤才会总是干燥、缺水，甚至演变为内分泌失调。因此春季容易皮肤干燥的人，每天保证 充足的睡眠是很重要的。条件允许的情况下，可以睡前喝一点红酒，使体内血液循环加快，这样会让皮肤对保湿品的吸收更顺畅。”

调整饮食 油脂摄取不可少

现代人为了节省时间，喜欢去快餐店解决自己的早中晚饭，殊不知这样的行为也在为皮肤埋下隐患。陈医生表示，快餐店的食物很多都是脱水加工过的，吃多了会导致身体缺水。但是人们根本没有意识到，也不会及时去补充水分，所以使得身体水分不足。

成年人的身体中60%都是水分组成的，当身体水分失去平衡时，肌肤就没有了活力，从而容易产生干燥现象。陈医生表示，多喝水有助于肌肤的内循环，为细胞传送水分营养。同时“垃圾食品”要少吃，最好多吃些粗粮、水果、蔬菜等食物。

还有很多女性为了避免身体发胖，不喜欢吃含油量过高的食物，这个是不对的。陈医生表示，如果人们每天对油脂的摄入量达不到一定标准的话，也会出现一些皮肤问题。所以想要皮肤健康，油脂的摄取是必不可少的。