随着社会经济的发展，人们也开始追求高端的生活品质，现在的人们对吃的要求不再是吃饱就行，而是要吃得好，吃得健康，吃出档次。因而许多高脂肪高热量的美 食成为了大众餐桌上的主体，体重也会随之而增长，这样既碍于穿衣打扮，又不利于健康。而此时，减肥则成为了爱美人士的需求，成为消费市场的推动剂，庞大的需求者，蕴藏的是巨大的商机。

现在市场上有很多的减肥方式，并且一路推陈出新。目前大家所熟悉的减肥方法就有针灸、推拿按摩、健身房运动、减肥药、吸脂手术等，让消费者应接不暇，无从选择。消费者不能盲目跟从、听从，应该学会科学消费，更要学会健康的生活方式。

“上高原减肥”，这句话可能成为最新奇也最具人气的减肥口号。有研究表明：高原低氧的环境能够使人们在不知不觉中轻松减肥。记者走访了几家在拉萨口碑较好的养生美体商家进行了了解。在高原上减肥需要注意那些问题？实习记者 钟文娟

饮食均衡益瘦身

西藏人都比较偏爱吃肉，且有句老话叫作：“我不吃草。”意思是蔬菜吃得较少，肉类摄入较多。而过多摄入肉类食品是造成很多人肥胖的一大主因。

拉萨维多利亚整形美容医院王院长表示：“无论是我们的抽脂减肥还是其他的减肥方式，都需要后期的巩固，要合理安排饮食，可以考虑少吃面食，因为面转化为碳 水化合物是很快的，想要吃肉的人群，建议可以吃腌熏肉，因为在制作的过程中，肉的水分含量和总糖含量逐渐下降。在我们医院进行吸脂手术后，我们会制定合理 的膳食计划，保证后期有一个健康的饮食，能够塑形后不反弹。”

想要健康减肥，应少吃肉类，多吃新鲜蔬菜水果。尽量保持饮食规律，在高原上，高热量高脂肪的食物要食用，但不要摄入太多。

运动减肥适度最好

在高原上，面对缺氧的环境，大家的运动量是不够的，甚至是没有。许多人以车代步，长期不运动，能量的消耗很少，新陈代谢和体内消耗比较慢，堆积的食物无法进行消化，从而减肥效果大打折扣。

禅心瑜伽养生馆瑜伽导师张女士表示：“高原上因为缺氧的问题，对于很多人来说，剧烈的运动其实是不适宜的，容易引起更严重的缺氧或是身体器官的负担太重， 在没有专业人员指导的情况下有时候还会造成肌肉损伤，因此，还是建议大家进行一些比较舒缓的运动，像瑜伽这样的运动方式是很适合在高原环境下进行的。”

在高原上运动应该量力而行，不要过量，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。切记千万不能空腹运动，这样有损健康。

睡眠充足利于代谢

由于时差的原因，高原上的睡眠时间也是不规律的。人体各个时段身体的状况是不同的，睡眠规律很重要。首先要保证8个小时的睡眠时间，否则睡眠不足会导致体内荷尔蒙平衡被打破，整个内分泌系统会絮乱，从而导致脂肪堆积。

雪域伊人的资深美体专家张女士表示：“在高原上有时差，且氧气不足，有时工作压力大，就容易导致失眠。因此建议大家可以利用一些按摩推拿的方式，让身体放 松、大脑放松、精神放松来进行养生的规律性睡眠。保证睡眠时间不仅可以减肥，还可以美容，为了你的皮肤和身体，请好好睡觉吧！”

减肥单靠一些保健品和减肥方式有时是难以奏效的。健康科学减肥要做到合理的膳食、均衡的营养、适度的锻炼、恰当的保健品及药物调养、心理平衡等多管齐下，这样才能得到令人满意的效果。对于减肥人群来说，保持健康的生活方式，才是王道。