十九大精神宣传内容
1 .紧密团结在以习近平同志为核心的党中央周围 为实现中华民族伟大复兴的中国梦不懈奋斗
2 .深入学习贯彻党的十九大精神 自觉在思想上政治上行动上同以习近平同志为核心的党中央保持高度一致
3 .高举习近平新时代中国特色社会主义思想伟大旗帜 不断开创西藏长足发展和长治久安新局面
4 .为把我国建设成为富强民主文明和谐美丽的社会主义现代化强国而奋斗
5 .决胜全面建成小康社会 夺取新时代中国特色社会主义伟大胜利
6 .不忘初心 牢记使命 永远奋斗
7 .人民对美好生活的向往 就是我们的奋斗目标
8 .深入学习贯彻党的十九大精神 奋力推进西藏长足发展和长治久安
9 .做神圣国土的守护者 幸福家园的建设者
10 .加强民族团结 建设美丽西藏
11 .治国必治边 治边先稳藏
12 .依法治藏 富民兴藏 长期建藏 凝聚人心 夯实基础
13 .富强、民主、文明、和谐,自由、平等、公正、法治,爱国、敬业、诚信、友善

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晨练逐青春
2019-11-14 16:54:09 来源:快搜西藏 阅读量:
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今年11月8日立冬,立冬后拉萨市的气温逐渐转低,宗角禄康公园依旧热闹非凡。清晨到宗角禄康公园晨练已成为不少市民的习惯,健身体操区、传统舞蹈(锅庄舞)区、现代广场舞区、太极拳练习区等,大家都怀着锻炼身体的心态,认真地做着各项运动。在这里,他们把传统舞蹈融进运动项目中,更是把晨练融入生活。现如今,越来越多不同年龄段的人都参与其中,强身健体又娱乐身心,这里可谓是市民群众的“健身圣地”。

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11月13日9时,拉萨市气温3摄氏度、晴天、空气良好,这时的晨曦已然洒落在宗角禄康每一个角落,是宗角禄康公园一天中最热闹的时候,每日如此。虽然暖阳照大地,但还是能感受到空气中弥漫着寒气,可这时的健身体操区是一种“盛况”,不分老少都集中在这里进行着热身运动。59岁的斯塔就是其中一位。

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斯塔告诉记者,他是一名退休老干部,自己是在宗角禄康公园连续锻炼一年多的老成员,在这一年多的时间里他主要学习打太极拳。斯塔说,“冬季运动时一定要做好热身运动,不然容易受伤。”斯塔还告诉记者,无论春夏秋冬自己都坚持晨练。“晨练不仅能够增强抵抗力,更是让我精神充沛、提高了睡眠质量。而且现在已经习惯晨练了,不晨练反而觉得不习惯。”斯塔说。

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冬季气候寒冷,人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力及伸展性均会降低,肌肉的粘滞性也会相应增强,从而造成身体发僵不灵活,舒展性也随之大打折扣。因此在立冬后进行体育锻炼时应遵循以下准则:防止受寒冻伤,注意保暖;不空腹运动;准备活动要充分,而不是做一些简单的四肢运动;运动时不宜用嘴呼吸;运动量要适中。 (文/快搜西藏记者 索南措姆 图/快搜西藏记者 阿旺尼玛)


责任编辑:白晓丹

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